【雑談】かんたん瞑想【マインドフルネス】
こんにちは。本日もお疲れ様です。 自己暗示 少し前に、自己暗示なるものがSNS上でトレンドになってました。曰く、自分に対して肯定的な言葉を口にするだけで、前向きになれるのだとか。 『我……最強なり』 『イメージするものは常に最強の自分だ』 なんか、陣笠被った人と背中で語る人が頭の中に浮かんできますが……。まぁ、イメージとしては間違っていないでしょう。 呼吸だけに集中 それに加えて、「何も考えない」のも大事だと聞きました。しかし、意外と「何も考えない」のって大変なことです。 方法としては、リラックスした状態で深呼吸すること。吸って、吐いてだけを考えてたら無心に近づくことができます。 それに加えて、上記の自己暗示を試しています。とりあえず、そこそこ不調は脱することができたかな? 物は試し。なんか、調子が出ない人は試してみるといいのではと思います。 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる amzn.to 1,540 円 (2024年08月23日 16:18時点 詳しくはこちら) Amazon.co.jpで購入する たった10秒すごい 瞑想〜確信メソッド〜【電子書籍】[ 大友紅離裟 ] 価格:1,650円 (2024/8/23時点) 楽天で購入