【日記】嫌なことを思い出した時の対処

ふと蘇ってくる記憶 なんか、急に嫌なことを思い出して頭が ぐわぁっ~ となる時ってありません? 自分は順風満帆な人生を送ってきたとは言えません。挫折もしたし、後悔もあります。 ただ、今それを思い出したところで苦しいだけなので、ほんといらないんですよね。 脳にとっては昔とか関係ない たとえ、遥か昔のことだとしても思い出しているのは今。 たぶん、脳が何とかできないか悩むことで苦しんですよね……。何ともならないんだって。 「ああしとけばよかった」「こうだったら変わってた」 とか、今考えても自分が傷つくだけなんですよね。 ぐわあっ~ となっているのはそのせいかと。 「止めろ」と叫ぶ 他のことを意識しようとしても消えてくれないので、その都度自分に向かって 「止めろ」 とか叫んでました。 「もういいっ、もういいっ」 って。 ただ、これ。すっきりするときとしないときがあるんですよね。あと、人目があるところでやったら変人ですw 太ももを叩く そんなとき、どこで見たか覚えていませんが 「太ももを5回たたく」 という対処法を知りました。 これが効果てきめん! すっ、と消えてくれるのでかなり楽になりました。 自分みたいに苦しんでる人がいたら、どうか試してみてください。 ……できるなら、思い出さない方法が知りたい。 精神科医が教える ストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト 勉強するか……。