【日記】嫌なことを思い出した時の対処

 ふと蘇ってくる記憶

　なんか、急に嫌なことを思い出して頭がぐわぁっ～となる時ってありません？

　自分は順風満帆な人生を送ってきたとは言えません。挫折もしたし、後悔もあります。

　ただ、今それを思い出したところで苦しいだけなので、ほんといらないんですよね。

脳にとっては昔とか関係ない

　たとえ、遥か昔のことだとしても思い出しているのは今。

　たぶん、脳が何とかできないか悩むことで苦しんですよね……。何ともならないんだって。

　「ああしとけばよかった」「こうだったら変わってた」とか、今考えても自分が傷つくだけなんですよね。

　ぐわあっ～となっているのはそのせいかと。

「止めろ」と叫ぶ

　他のことを意識しようとしても消えてくれないので、その都度自分に向かって「止めろ」とか叫んでました。

　「もういいっ、もういいっ」って。

　ただ、これ。すっきりするときとしないときがあるんですよね。あと、人目があるところでやったら変人ですｗ

太ももを叩く

　そんなとき、どこで見たか覚えていませんが「太ももを５回たたく」という対処法を知りました。

　これが効果てきめん！

　すっ、と消えてくれるのでかなり楽になりました。

　自分みたいに苦しんでる人がいたら、どうか試してみてください。

　……できるなら、思い出さない方法が知りたい。

精神科医が教える ストレスフリー超大全 ―― 人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

　勉強するか……。